Month: July 2023

臺北市長蔣萬安今(20)日出席基北北桃合作交流－景點暢遊好玩卡再升級記者會，與基北北桃跨域合作共同推出四市熱門旅遊場館景點暢遊卡。蔣萬安致詞時表示，在2017年就推出北北基好玩卡，當時引起廣大迴響，串連了三個市的景點，一卡在手就可以暢遊特約景點，還有快速通關，捷運及公車無限次數搭乘，非常方便。

 

蔣萬安說，感謝桃園市長張善政一起加入景點暢遊好玩卡，由原本22個景點增加到30個景點，也非常感謝桃園小人國、埔心牧場、Xpark等人氣景點一起加入。他說，有些景點都是兒時共同回憶，很開心現在能帶自己的孩子到這些景點走走。

 

蔣萬安說，這次推出景點暢遊好玩卡他格外開心，因為好久沒有帶太太出去走走，現在可以全家一起暢遊，他笑說如果大家在這些景點看到一個男性胸前背著娃，大概就是他，記得來跟他打個招呼。

 

蔣萬安提到，7月正式上路的基北北桃1200都會通定期票，目前大約發出40.9萬張，所有運具的服務人次已經高達1400萬人次，達到非常正面的迴響，預計開學之後也將有一波購買基北北桃1200都會通定期票的人潮。

 

蔣萬安希望，未來大家一手都會通、一手景點暢遊好玩卡，趁著假期搭乘大眾運輸工具來暢遊四市景點，更深入了解各縣市不同的在地文化。蔣萬安說，8月桃園將迎來世界客家博覽會，希望屆時都能一起響應這場盛會。

 

最後，蔣萬安也不忘宣傳臺北市正在舉辦的夏日祭典，包含「大稻埕夏日節」、「臺北親水節」、「天母啤酒節」、「臺北藝術三節（臺北藝術節、臺北兒童藝術節、臺北藝穗節）」，歡迎大家一起來體驗臺北的好。

 

會後，蔣萬安接受媒體聯訪，媒體問軍公教調薪4％，由地方負擔一半，蔣市長看法？蔣萬安表示，現在大家的感覺就是「中央請客，地方買單」，因為上一次加薪中央是全額補助，但為什麼這次只補助一半，的確對地方政府造成很大的負擔，很多政策的宣布如果都能跟中央溝通好並對外宣布清楚，他認為這樣會比較好。

 

媒體問，北流每月燒80萬利息，柯文哲說希望蔣萬安市長要相信中央不補助趕快埋單，市長看法？蔣萬安表示，市府的態度都是面對問題、解決問題，北流問題去年就已經知道，新市府團隊上任之後很積極的面對並設法解決，文化局2次帶隊到文化部希望能得到圓滿的解決，當然後續會持續溝通，絕對以市民權益做最優先的考量。

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不幸於今(2023)年7月18日下午死亡的馬來貘「貘克」大體，今(20)日上午由臺灣大學獸醫專業學院比較病理生物學研究所病理專科老師與臺北市立動物園獸醫師協同進行解剖，初步診斷係死於急性肺水腫。由於動物園今年3月才為「貘克」進行例行採血檢查，相關數值均在正常範圍內。今日透過解剖進一步發現「貘克」存在慢性胸膜肺炎的潛在問題，而感染較可能是主要的肇因，推測與近期天候所造成熱緊迫而突然致死的機率並不高。至於感染病原的種類，病理解剖時已採集相關檢體送驗，後續亦會針對採樣組織進行診斷工作，預計2週以後才會有初步的結果。

目前動物園將針對雨林區所照養的馬來貘個體，進行必要的健康檢查工作，並對現場照養環境進行消毒及加強消暑的設施。

臺北市政府教育局新聞稿     請轉交文教記者

單    位：臺北市政府教育局

地    址： 臺北市信義區市府路1號8樓

業務聯絡：教育局綜合企劃科              李素禎科長2725-6348

　　　　　　　　　　　　　　　　　呂佩珊股長2725-6354

新聞聯絡：教育局綜合企劃科　　　　卓育欣督學0930-936-532

【發稿日期：112年7月20日】

【主題：師鐸獎捷報！教育部112年師鐸獎，臺北市獲獎數再度蟬連全國第一】

【臺北報導】教育部公布112年師鐸獎獲獎名單，臺北市有7名教師獲獎，再度蟬聯全國第一。

教育部師鐸獎初審競爭激烈，全國各縣市共推薦174位教師參加，經教育部兩階段評選，最終臺北市計有1位校長及6位教師脫穎而出，榮獲佳績。

　博愛國小徐建華校長，在臺東特殊偏遠的部落學校，看見教育愛可以使學生改變，啟發建華校長成為有愛心且行動積極的老師。在臺北市三所條件截然不同的國小擔任校長，分別面對:處理廢校問題、校舍改建等學校各樣重大議題，學生寫給校長的紙條，一句：「校長，我喜歡上學」，讓人動容。建華校長為教育奉獻，全心投入，無怨無悔。

　士林高商鍾允中教師，認為「教育，是為學生打開人生與世界的窗、給學生飛行的翅膀!」，秉持這個理念投入教職行政工作25年，不斷創新思維帶領師生共同努力投入，讓學生多元學習。允中老師10年來送愛偏鄉，將學校愛心圖書資源投入偏鄉，同時也擴增國際交流開拓學生視野，並將個人資訊專長融入，將各種績優成效資訊化，永續分享。

　市大附小豐佳燕教師，來自臺東阿美族部落，透過教育體系的支持成為老師，並且選擇特殊教育及資訊科技專長，不僅帶領學生獲獎無數，也協助特殊需求學生的學習發展，佳燕老師曾因關懷弱勢獲總統接見，並持續發揮自我的影響力及精進教師專業，長期擔任各種社群教師，從特教領域斜槓進修資訊教育博士，終身學習，期許自己作為學生的榜樣及學習夥伴。

　萬芳高中黃小萍教師，在學生眼中，是學生的貴人，帶領學生前進，讓學生變得有自信；在家長眼中，充滿教學熱情，把教育當作天命及志業的導師；在同事眼中，具有創新思維、企劃力，並且看重學生潛力的設計師。小萍老師教學28年來堅持走在創課的路上，不斷將當代議題融入歷史教學，用生命感動生命，用品格力接住21世紀的每個孩子，發揮最大影響力。「老師以你為榮」，這是小萍老師和學生日常的對話，短短的幾個字，帶給學生無限的動力與自信。

　介壽國中陳育淳教師，以藝術喚醒學生美感、改變教學氛圍、翻轉學校形象，成功地讓學生有知識底蘊，又有生活底氣，找到生命美感與幸福感。育淳老師持續進修為臺灣師範大學藝術學博士，亦擔任臺北市與中央團輔導員，帶領各教師社群成長，走入偏鄉訪問服務，積極投入教育部、國教院各項計畫，深化創新跨域整合,擴大藝術影響力。

　金華國中黃蕙欣教師，抓住學生愛玩的心情，每天都有新點子在腦中迸出，永遠處於課程更新中，讓教學永保鮮味豐富有趣。同時，每堂課都是有內涵的創意展演，架構豐富的劇情與策略 ，讓學生如癡如醉，老師們連連驚艷，願意與她一同奇思妙想，開創課程。教學好.好.玩是蕙欣老師的中心思想，26年來從未間斷始終如一。

　北一女中吳淑芳教師，本身為北一女校友，在高中時期因視力問題並進行手術，視力值剩不到正常視力的百分之五，但淑芳老師立志擔任教職並回北一女母校任教，正因為此信念，淑芳老師了解任教學生之特質，為學生的後盾，甚至培育出多位代表本市參加國際科展；教導孩子學習與他人合作，善盡團體一份子的責任，期許學生懂得感恩、相互尊重、珍惜人我之間的真誠互動，在付出中學習與成長。淑芳老師覺得教育，是點一盞燈，給孩子光、給孩子暖，淑芳老師感謝生命中每一位曾經為她點燈的師長，也期許自己繼續為孩子點亮這盞燈。

　臺北市112年7位教師榮獲師鐸獎，相信給教育人員們莫大的激勵。教育局秉持著向世界學習，開創教育新格局的使命，提供教師更多支持，持續展現創新能量與教育使命，賡續展現創意蓬勃、多元開放的豐盛成果，並以創新(creativity)、前瞻(perspective)、卓越(excellence)、永續(sustainability)的願景，開展北市教育新格局。

• 教育局新聞稿1120720師鐸獎捷報！教育部112年師鐸獎，臺北市獲獎數再度蟬連全國第一.pdf

「北北基桃景點暢遊卡」將於2023年8月1日全新改版上市！臺北市政府觀光傳播局表示，北北基桃四市一直以來除了擁有共同生活圈外，在觀光旅遊層面也是國內外旅客順遊觀光圈，此次全新改版的「北北基桃景點暢遊卡」，從原本的北北基22個景點，新增桃園8個景點，共提供30個北北基桃熱門景點。加量不加價，讓國內外旅客用一卡在手就能北臺灣玩透透！

 

觀傳局指出，升級後的「北北基桃景點暢遊卡」，除原有北北基22個熱門景點外，額外新增桃園景點包含大溪老茶廠、臺灣客家茶文化館、橫山書法藝術館、埔心牧場、富田花園農場、手信霧隱城共6個免費門票景點，另外2個人氣景點Xpark、小人國則是效期內憑卡享購票優惠。一張北北基桃景點暢遊卡網羅臺北市、新北市、基隆市、桃園市共30個精選網美文青、科普、童遊景點，不需要再到現場排隊購票，憑卡即可入場，替旅客省時又省荷包。此外，「北北基桃景點暢遊卡」本身亦可當作一般悠遊卡使用，儲值後便能搭乘臺北捷運、公車、機場捷運，還能小額消費，相當便利。

 

至於如何使用全新的「北北基桃景點暢遊卡」暢玩北北基桃？觀傳局說，「北北基桃景點暢遊卡」共有2、3、4日版本，以四日推薦遊程玩法來說，首日推薦遊客前往新北淡水知名地標-淡水情人塔，搭乘旋轉百米觀景塔眺望遠方享受美景，放慢腳步遊覽充滿歷史歲月痕跡的淡水紅毛城，體驗古老式城堡風情，隨著夕陽西下，漫步在淡水河畔欣賞夕陽，享受當下，如此美景也讓人流連忘返。

 

第二天可攜帶親朋好友一同前往全臺面積最大的動物園欣賞圓嘟嘟可愛貓熊，順路到動物園南站搭乘貓空纜車，欣賞壯麗的山谷美景，晚上到美麗華享受購物和美食的樂趣，搭上美麗華摩天輪一探臺北秘境夜景。

 

第三天可來一趟文藝知性之旅，參訪臺北市立美術館和當代藝術館，欣賞精彩的藝術作品和當代藝術的創新，隨後造訪袖珍博物館，探索獨特的迷你世界。

 

第四天則可安排到桃園小人國主題樂園，參觀縮小版的世界建築物及體驗遊樂設施快感。結束旅程前，再至臺灣客家茶文化館，一窺客家茶文化的豐富樣貌。

 

觀傳局透露，上述四日遊程共去了10個景點，與現場一般成人票相比，共省下990元！「北北基桃景點暢遊卡」擁有多樣化行程，使用彈性大，可自行安排遊程，探索豐富的景點和文化，絕對是國內外旅客暢遊北北基桃的最佳選擇！

一卡在手讓你暢遊北北基桃！超精彩遊程提供給您，以下為遊程建議：

•【二日親子旅遊】（總價值$790，使用卡片現省$140）

Day 1：兒童新樂園→天文館→科教館

Day 2：富田花園農場→大溪老茶廠

• 【三日悠閒遊程】（總價值$1070，使用卡片現省$220）

Day 1：兒童新樂園→天文館→科教館

Day 2：淡水情人塔→淡水紅毛城

Day 3：Xpark→橫山書法藝術館

• 【四日充實遊程】（總價值$2040，使用卡片現省$990）

Day 1：淡水情人塔→淡水紅毛城

Day 2：動物園→貓空纜車→美麗華

Day 3：臺北市立美術館→當代藝術館→袖珍博物館

Day 4：小人國→臺灣客家茶文化館

 

「北北基桃景點暢遊卡」讓您能輕鬆暢遊北北基桃地區，擁有多樣化行程，探索豐富的景點和文化，絕對是您旅遊的最佳選擇！立即購買好玩卡，展開精彩的旅程吧！

 

《北北基桃景點暢遊卡》販售資訊：

• 開賣日期：2023年8月1日北北基桃景點暢遊卡改版正式開賣，請至北北基好玩卡官網購買（連結）或至下列地點購買：

台北捷運台北車站、西門站、松山機場站、雄獅旅遊-台北站前門市

桃園捷運A12機場第一航廈站、A13機場第二航廈站、A18高鐵桃園站

• 優惠內容：二日$650、三日$850、四日$1050。

• 效期說明：自購買後享有一年使用效期，旅客可自由選擇啟用日期，啟用日係由第一次使用景點服務起算，以票卡正面標示之天數為有效天數，必須連續使用。

《北北基桃景點暢遊卡》2023年8月全新改版，景點加量不加價，有二三四日可供選擇，自由安排行程彈性又便利

放慢腳步遊覽充滿歷史歲月痕跡的淡水紅毛城，體驗古老式城堡風情

隨著夕陽西下，漫步在淡水河畔欣賞夕陽，享受當下，如此美景也讓人流連忘返

可順路到動物園南站搭乘貓空纜車，欣賞壯麗的山谷美景

晚上到美麗華享受購物和美食的樂趣，搭上美麗華摩天輪一探臺北秘境夜景

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      臺北市政府交通局表示「基北北桃1200都會通」上線20天，自112年7月21日起10日內屆期卡片將可辦理續購作業，建議續購民眾如持有超級悠遊卡SuperCard的民眾，只要成為悠遊付會員，即可直接利用悠遊付Easy Wallet App，以手機在線上購買，不用跑到捷運站，在家即可完成設定，交通局特別提醒！續購卡片將於原「都會通」屆期隔一日自動啟用，民眾可視自身使用需求，確定續購或至有使用需求再行購買。

交通局說明，續購民眾亦可持設定「都會通」悠遊卡，完成加值1200元後至捷運站服務櫃檯或加值售票機、臺鐵車站窗口、國光指定車站加值機進行設定，另經統計民眾目前預購管道以捷運車站詢問處(55%)為主、其餘臺北捷運加值售票機(32%)、悠遊付及悠遊卡通路(11%)，國光客運車站自動加值機(2%)為輔。

「都會通」上線20天，交通局統計截至昨日販售張數已達41.9萬張，所有運具使用次數1,720萬人次，民眾主要用於捷運約834萬人次（48.5%）、其次市區公車約553萬人次（32.1%）、台鐵約105萬人次（6.1%）、國道客運約99萬人次（5.8%）、YouBike約73萬人次（4.2%）、桃捷約43.6萬人次（2.5%）及輕軌約9.7萬人次（0.6%）。

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總覺得時間不夠用嗎？活在一天有24小時的今日，你該感到慶幸！

過去天文學家已經知道，地球的自轉速度會因為月球引發的潮汐而減慢，一天的長度每世紀大約增加千分之1.7秒。然而根據天文學家最新的研究發現，這個過程並非一成不變，而太陽和地球環境也扮演著重要的角色！這項發現也引起了科學界的高度重視。

多倫多大學的天體物理學家，從最新的地球自轉速度變化模型中推算出雖然月球會減慢地球自轉速率，但太陽對地球大氣的拉動及加熱會造成地球自轉加速，而大氣層的共振波重合效應則會鎖定地球的自轉速度，在20億年前至6億年前，地球自轉就被鎖定為19.5小時，長達14億年幾乎沒有改變。

研究團隊還推算出，若沒有太陽與大氣層的交互作用，地球現在一天的長度將超過60個小時，而地球自轉速度變化又與氣候變遷有重要關聯，尤其在近百年的全球暖化趨勢中，更多的冰原融化成為淡水，海平面上升，使地球質量分布改變，都會造成地球自轉速度的變化。

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發稿日期：112年7月20日

全球氣溫逐年顯著上升，暖化現象肆虐，勞工因戶外工作導致中暑的案例層出不窮，例如營建工程。因此勞動部遂於民國103年7月1日修訂「高溫作業勞工作息時間標準」以及「職業安全衛生設施規則」，規定雇主對於具有顯著之濕熱、寒冷、多濕暨發散有害氣體、蒸氣、粉塵及其他有害勞工健康之工作場所，應於各該工作場所外，設置供勞工休息、飲食等設備。雇主使勞工於夏季期間從事戶外作業，為防範高氣溫環境引起之熱疾病，應視天候狀況採取下列危害預防措施：

一、降低作業場所之溫度。

二、提供陰涼之休息場所。

三、提供適當之飲料或食鹽水。

四、調整作業時間。

五、增加作業場所巡視之頻率。

六、實施健康管理及適當安排工作。

七、留意勞工作業前及作業中之健康狀況。

八、實施勞工熱疾病預防相關教育宣導。

九、建立緊急醫療、通報及應變處理機制。

王先生45歲，從事戶外重度工作、打石已有10年，近兩週從事連續磚舖地工程，包括剷沙與舖磚等作業。個案於室外工作，當日溫度約28~36度，相對濕度83%~85%，經連續性工作4~5小時後，感到胸悶、呼吸困難、肢體無力、全身不適，由消防局救護車送至區域醫院急診就醫，當時體溫昇高38.6度，無肌肉痙攣或中樞神經症狀，檢驗值顯示除鈉離子與CPK輕微昇高外，其它檢驗值無明顯異常，診斷為熱衰竭。

參照Heat Index Chart（如表一），Heat Index介於90和117之間，中暑的可能性為possible（可能性依高低分為highly likely、likely、possible三種），熱衰竭的可能性為possible到likely（如表二）。

表一、National Oceanic and Atmospheric Administration (“NOAA”) Heat Index

表二、Heat Illness Risk

※參考資料：

http://www.momsteam.com/health-safety/hydration-safety/heat-index-measures-risk-heat-illness-for-athletes#ixzz 3JDAypn00

高溫作業勞工作息時間標準

臺北市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科主治醫師游文茹說，高溫作業勞工作息時間標準將根據綜合溫度熱指數之計算結果，並將高溫作業分為輕工作、中度工作、和重工作，輕工作為僅以坐姿或立姿進行手臂部動作以操縱機器者，中度工作為於走動中提舉或推動一般重量物體者，重工作為鏟、掘、推等全身運動之工作者。且將作息時間比例規定如下表：

 

熱急症之分類

熱急症按症狀嚴重程度區分為輕微症狀（例如熱暈厥、熱筋攣、熱衰竭）與嚴重症狀（熱中暑），節錄鄭天浚醫師等人所著之「熱危害引起之職業疾病認定參考指引」分類順序如下：

1. 熱壓力症：熱壓力症是因外界的高溫使得個體感到不適和疲倦，但是個體本身的體溫卻極少有上升的情形。但如果病人本身有脫水的情形和心血管方面的疾病或服用一些會導致血管收縮的藥物與乙型阻斷劑，則身體本身的散熱功能就會受到影響，進而加重熱症嚴重程度，最後可能演變至熱衰竭或中暑。

2. 熱筋攣：熱筋攣的發生是因為大量流汗導致身體肌肉鈉離子、鉀離子等電解質缺乏所造成，顧名思義，症狀為骨骼肌不自主收縮所造成的肌肉疼痛，常發生於大腿與肩部。通常發生於活動當中，或長時間活動後休息時，在大量流汗後補充開水或低張溶液未同步補充電解質時發生。

3. 熱暈厥：在熱暴露下，身體會出現相對性的體容積下降、週邊血管舒張與血管張力下降，且可能導致姿勢性低血壓。熱暈厥即是此類姿勢性低血壓的一種表現，好發在老年人的族群，不需嚴重的脫水即可導致個體出現熱暈厥的症狀，患者通常在移離熱源和適當地補充體液後，都能恢復到正常的狀態。

4. 熱衰竭：發生熱衰竭可能是暴露在高溫的環境中或是過度運動後造成身體過度產熱，或暴露於高溫環境或劇烈運動會導致身體水分或鹽分喪失，患者體溫可能正常或輕微上升，症狀包括，嚴重的不適感、口渴、噁心與嘔吐，熱衰竭一般會有輕微的脫水，熱衰竭的患者一般不會有嚴重的神經系統症狀，神經系統症狀的有無可用來區分熱衰竭和中暑。

5. 熱中暑：熱中暑是高危險性的熱危害，中暑患者預後較差，儘管患者通常可以從肝臟與腎臟的損害中復原，但常有永久性的神經傷害，患者體溫常會超過 40.6℃且合併中樞神經症狀，如譫妄、抽搐或昏迷。

預防高溫作業熱危害應注意事項

高溫作業之雇主有依據法令保護勞工的責任，勞工工作日時量平均綜合溫度熱指數(WBGT)在中央主管機關規定值以上時，應每三個月測定綜合溫度熱指數一次以上，從事高溫作業之勞工與雇主可參考「高氣溫勞工熱危害預防指引」，例如勞工如罹患高血壓、心臟病、內分泌失調、無汗症或腎臟病者，因其身體循環與調節機能較差，依據勞工健康保護規則之規定，雇主亦應隨時注意勞工身體健康狀況並考量醫師之相關建議，對於工作作適當調配。未曾在高氣溫環境工作，為增加勞工對熱的忍耐能力，規劃其熱適應時間至少六天，第一天作業時間可安排為全部工作時間之50%，而後逐日增加 10％之工作量。

游文茹建議，高氣溫作業環境下，可使用電風扇與低溫細水霧，降低環境溫度，需注意的是，若環境溫度高於人體皮膚溫度時，不可將電風扇吹向勞工，而是將電風扇吹向熱源，操作電扇時，需掌握利用增加空氣濕度與利用低溫空氣吹向人體的原則進行操作。作業現場應採團隊作業，並提供淺色、透氣與易排汗之工作服以及運動飲料、加少許鹽的冷開水或膠質之冷飲，作業期間亦須注意氣溫變化與紫外線，紫外線指數很高時須著長袖工作。平時亦應加強勞工熱危害教育訓練，倘若發生熱急症，現場處理包括迅速移離熱環境至陰涼處、鬆脫衣物、冷水擦拭、補充水份並儘速送醫，過程需注意若有嘔吐則要讓患者側躺，若有肌肉痙攣不可強力按摩或拉扯痙攣的肌肉，以避免肌肉傷害。

 

※參考資料：

1. 熱危害引起之職業疾病認定參考指引，鄭天浚醫師等，行政院勞工委員會。

2. 高溫作業勞工作息時間標準，行政院勞工委員會。

3. 高氣溫勞工熱危害預防指引，行政院勞委會勞工安全衛生研究所。

發稿日期：112年7月20日

乳癌一直是國內女性民眾發生率最高的癌症經過衛生福利部國民健康署多年推行的乳癌篩檢，對於乳癌早期的診斷有相當的助益，進而改善其存活率。但仍有少數女性患者面臨著乳癌的復發而影響其健康。

通常乳癌可依病理狀況大致分為乳管型Her-2型及三陰性乳癌。而其治療方式也會根據其種類型式而有所不同，包含外科手術、傳統的化學治療、放射治療、荷爾蒙治療及各種標靶治療。多樣性的治療組合提供乳癌患者更個人化及更精準的治療方式，也確實減少乳癌的復發率及延長復發後的存活期。

轉移性乳癌一直是乳癌治療的重要課題，除了標靶治療及免疫治療外，精準醫療現在是個人化治療的首要工作。抗體藥物複合體(antibody-drug conjugates, ADC)是結合抗體和化學治療藥物於一體的新型藥品。雖然此類藥品約於20多年前便開始有新的進展，在2013年也有第一個此類藥物的問市，提供了Her-2陽性乳癌病患的另一個選擇。最近幾年有更新型的ADC藥物被研發上市，而且有相當明確的療效。新型的ADC藥物除了針對Her-2陽性的乳癌有良好的療效，對於弱Her-2陽性的患者也有效果。

除了針對Her-2型患者，有新型的ADC藥物外，在最棘手的三陰性乳癌，目前也有ADC藥物的發展甚至應用於臨床的治療此類藥物提供了乳癌治療一個新的方向。

發稿日期：112年7月20日

2023年年初香港發生震驚華人圈的名媛分屍案，新聞內容大致是陳述該名媛（死者）離婚後還照顧前夫全家、買豪宅登記在前公公名下、聘請前大伯擔任司機…等，對死者性格描繪則是善良、為人客氣有禮…等，總之死者應是一位樂於付出的人。韓劇《今生是第一次》描寫女主角婚後與婆家相處的生活，女主角是溫和、善良、不善於拒絕別人的人，劇中一幕是女主角被婆婆凹去勞力活，面有難色但聽到親戚輪番誇讚時又顯得得意的複雜情緒。

臺北市立聯合醫院忠孝院區精神科臨床心理師黎姿嫻表示，在台灣，有些職場或人際團體喜歡強調「我們是一體的」、「大家庭」，薪資福利差就別提了，當你試圖討論權益或工作劃分時，會跟你強調「不要計較」，你承擔過多不屬於份內之事，只換來一點口頭誇讚（有時連口頭誇讚都沒有）。在家庭，晚輩快畢業時，大家就忙著幫你留意工作，介紹工作好像要你感恩戴德；未婚的一堆人幫你作媒；已婚的叫你生小孩；生完小孩一堆教養指示；在都已成年的狀況下，家人可隨意進出各自房間，隨意使用/翻閱/檢查對方物品。以上事例每天不同程度的上演，我們還要這樣勞心勞力下去嗎？

黎姿嫻說明，所謂「心理界線」就好比一棟房子的圍牆，你房子裡的東西別人不能亂拿，反之亦然，如果圍牆是鋼筋水泥，那外界就不易影響你，但若圍牆是低矮木欄，一點風吹草動就會干擾你，那到底怎樣的人需要檢視自己的心理界限呢？

1. 你是好好先生/小姐嗎？在多重的人際角色裡，你總想當好人嗎？

2. 你為他人的付出，與身旁其他人也遇到類似情境時，顯得太超過、太多嗎？

3. 你總覺得要對身旁的人交代或為他們的事負責嗎？

4. 你心裡常會閃過「這是我應該做的」念頭嗎？或是無論被指派什麼工作時，第一時間都會答應下來？

5. 你常覺得疲憊不堪，事情永遠做不完嗎？

6. 你覺得你人很好，但都沒有得到應有的感謝或回報嗎？

惡有惡霸，善也有善霸，那些界限不明確的人，常侵犯他人也容許自己被侵犯，當他們侵犯他人時，揮舞著「為你好、幫你、替你擔心…」等大旗，實則侵犯你，當你試圖拉開距離，就用「愛計較、態度不行、拒絕人家的好意、不知感恩…」來指責你，這就是「善霸」。善霸也很無奈，總想著我已承擔過多、盡心盡力、做牛做馬，怎麼別人這樣對我？我人那麼好，竟要被稱為「善霸」？

多數人對界限的誤解是認為「一旦我設立界限就是切斷人際關係」，實則不然，我們都被教導付出與善良是美德，但也請記住要做有界限的善良。設定界線有如訂好遊戲規則，更能區辨人我，哪些事與自己有關，判斷該付出到什麼程度，才能互敬互愛，關係才能長久。那到底該怎麼設定心理界限，讓自己不要變成善霸，也不要被善霸侵犯呢？

1. 不要為誰犧牲，不要為誰擔憂，也不要討好誰，而是做自己真心、願意、能力範圍內的事-所謂的「真心、願意」就是「我想做才做，一切先問自己想不想」，行為不是為了別人或社會評價，亞洲的文化是群體導向的，為了保有心理界線守護自己，我們更該時刻提醒自己-要把「我」放大。這個世上要妥協、犧牲、要退讓的事很多，既然要取捨，就更需要明確的界限來守護自己，不管我們選擇犧牲什麼，依然要時刻記得-好好愛自己。此外，心理師也遇過一些人習於為他人擔憂（他們通常聊天時就會直接說-我真為你擔心耶），基於這樣的擔憂進而去做很多幫助他人的事，但有時擔憂就是越界、侵犯他人而不自知，擔憂隱含一種我高你低、我會你不會的優越感，你基於某種主觀判斷認為對方是弱者、無法做到，所以你擔憂、你幫他做，通常就是人際衝突的開端。建議以關懷取代擔憂，如果你認為對方需要協助，請你先問他是否需要幫忙、要幫到何程度…等，再決定你的應對方式，相信對方能感受到你的溫暖。

2. 試著去區辨事情的輕重緩急、人際的親疏遠近-我們可以畫一個同心圓，從圓心開始，最中間最重要的部分是自己，越往外延伸表示對自己的重要性越低，愛己而後愛人，自己照顧好後，才有能力去照顧好別人，我們要學習分配時間、精力、金錢…等，優先顧好包含自己在內排序前幾名的對象與事物。認清自己的限制，沒有人可以全盤的掌握。

3. 標記自己的情緒或身體狀態-你不爽嗎？你感受很差嗎？或是跟某人相處或遇到某事時，總覺得哪裡怪怪的卻說不上來？對方做了某事讓你感受到什麼嗎？抓住立即的情緒非常重要，你的立即感受在告訴你，這件事有問題，那你就該有警覺心。

4. 瞭解法律-法律的存在就是在界定人的行為規範，法律是一個界限，略知法律可以讓我們評估當前情境，會更知道拿捏界限，有時善霸會強調自己在做對的事，殊不知所謂的對的事根本有違法的疑慮，是在侵犯他人，當你略知法律，你會開始笑看眼前的鬧劇，心情跟著海闊天空。

最後，還是請大家一定要好好愛自己，劃出輕重緩急、親疏遠近的心理界線，先照顧好自己，才有餘力照顧其他重要的人和事。

    本市發生3C賣場高單價藍芽耳機連續遭竊案件，店家損失慘重，苦不堪言，遂向本大隊偵查第一隊報案，經整合報案情資、調閱監視器，分析犯嫌作案手法、時間，鎖定許○○涉嫌重大，並與肅竊組共同組成專案小組，實施埋伏跟監，於112年7月15日發現許嫌進入賣場佯裝購物之際，竊取展示架上藍芽耳機2副，得手後將商品放入隨身背包，步出賣場之際，專案小組即當場現行犯逮捕，並查扣贓證物，全案依涉嫌竊盜罪移送臺灣臺北地方檢察署偵辦。

    本案經初步清查犯嫌於112年4月起即連續行竊3C賣場商品計有10餘次，許嫌進入商場後均以戴口罩，並變換服裝、戴帽子、背包，犯案時間多利用周末商場顧客眾多，店員忙碌之際下手行竊，得手後將贓物於網路購物平台賣場變賣，不法獲利高達新臺幣數萬餘元。

    本大隊呼籲竊賊切勿心存僥倖，以身試法；民眾、商家若有發現可疑人士或遭竊情事，應立即報警，以維護財產安全。